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早晨第一杯水怎么喝

点击次数:   更新时间:18/03/15 13:09:03     来源:www.sorugo.com关闭分    享:
早晨第一杯水怎么喝
  早上起床后喝一杯水是一个非常值得坚持的健康习惯,经过一夜的新陈代谢后,及时的补水不但可以解渴,而且有排毒的功效。下面小编就为你详细介绍一下早上第一杯水怎么喝。健康的天然矿泉水是个不错的选择,水中含有多种人体所必须的矿物质及微量元素,有研究表明,含钙、镁等元素的水有预防心血管疾病的作用。
  早上起来的第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸,在代谢中会加速钙的排泄,降低血液中钙的含量,长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用,清晨饮用非但不能有效补充肌体缺少的水分,还会增加肌体对水的需求,反而造成体内缺水。
  有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水, 觉得这样最提神。其实,早上喝这样的水是不合时宜的,因为此时胃肠都已排空,过冷或过烫的水都会刺激到肠胃,引起肠胃不适。晨起喝水,喝与室温相同的凉开水最佳,天冷时可喝温水,以尽量减少对胃肠的刺激。
  一个健康的人每天至少要喝7—8杯水(约2.5升),运动量大或天气炎热时,饮水量就要相应增多。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻,此时喝300毫升的水最佳。
  清晨喝水必须是空腹喝,也就是在吃早餐之前喝水,否则就起不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。最好小口小口地喝水,因为饮水速度过猛对身体是非常不利的,可能引起血压降低和脑水肿,导致头痛、恶心、呕吐。
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