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夏季应如何饮水

点击次数:   更新时间:17/07/04 17:03:07     来源:www.sorugo.com关闭分    享:

     炎炎夏季我们应该如何注意饮水?

     1、尽量不要喝饮料,饮料并不解渴,饮料中所含的糖分很高,还会有越喝越渴的效果,在家的时候可以自制绿豆汤、柠檬水、果汁饮料等,但注意少放糖便能解暑止渴。

  2、注意不要喝冰水,喝冰镇水很爽很刺激但是是非常的伤肠胃的,胃肠粘膜突然遇冷会使原来开放的毛细血管收缩,引起肠胃不适甚至会腹泻。也不要喝太热的水会破坏食道粘膜。常温的水最好。
  3、注意喝水不要太快,这样做也并不解渴也不健康。快速大量喝水会迅速稀释血液增加心脏负担,会容易把大量空气一起吞咽下去,容易引起打嗝或腹胀。饮食喝水都应该慢一点。
  4、不要等口渴了再喝水。给自己定一个喝水计划表固定时间喝等量的水。口渴再喝水就表明身体已经缺水上火了。口渴的时候会出现心烦、乏力头疼等状况,应多注意。
  5、可以尽量多吃蔬菜水果来补水。不喜欢喝水的和觉得嘴巴寡淡无味的可以多吃如黄瓜、西红柿、苹果、西瓜等含水分营养多的蔬果,也会更容易吸收更容易进入细胞。

  6、应该注重注意尽量不要多喝茶饮料、咖啡或者运动型饮料,这些都含有提神刺激性的饮料,即不会解渴而且还会导致肠胃不适、增加肾脏负担或引发心脏问题。多喝蜂蜜水营养油健康。

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