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你知道如何喝水更健康吗

点击次数:   更新时间:17/07/01 15:55:07     来源:www.sorugo.com关闭分    享:
  水对人体的重要性就不用说了,缺水对身体的影响,比你缺乏任何一种营养素都更加严重。喝水能够给予身体最好的滋养,而且简单又有效。然而生活中,多数人对喝水并不在意。你知道一天中的喝水最佳时间表吗?你知道如何喝水更健康?
  1、起床后两杯水。经过8小时的睡眠,因排尿、出汗、呼吸,体内血液浓缩、血流缓慢、机能代谢物积存。起床后饮杯水,可使血液正常循环,具有预防高血压、脑血栓、心肌梗塞等疾患发生的作用。饮水后跑跑步更有益处。早晨喝水最好是空腹,以小口的缓慢速度喝下400mL的水,喝完后做简单动作不可静坐;
  2、饭前半小时,喝1~2杯水。水分会被充分吸收形成胃液,使胃准备好消化食物。不仅可以预防多种肠胃疾病,也能预防肥胖;
  3、饭后两个小时至两个半小时,喝250~400mL水(饭量越大,需要的水越多)。这样可以刺激饱足激素的分泌,促进肠道消化机能。当然,也能防止因为缺水产生虚假的饥饿感;
  4、睡前饮用适量水。可以缓解尿液浓缩,减少形成结石的机会;
  5、口渴就要喝水。除了以上几个必要时间喝水,如果感到口渴,请一定要立即喝水,即使正在吃饭。吃饭时喝水并不会对消化造成太大影响,但在脱水状态下吃饭却会对身体造成损伤。在一天中的其他时间,随时喝水以预防干渴。进行体力活动前,一定要喝一些水;

  6、正常情况下,人体每天总共需要4L左右的水分——2L通过饮水,另外2L则来自新陈代谢和食物中的水分。

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