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缺水可能会给人体造成致命的伤害!

点击次数:   更新时间:18/09/07 10:51:09     来源:www.sorugo.com关闭分    享:
  缺水可能会给人体造成致命的伤害!
  缺水主要表现为头晕目眩、无端烦躁、焦虑和忧郁、血液变稠、脸红、消化不良、头痛头沉、出现便秘、不能熟睡、经常发热、耐性不足、注意力下降、无端感到疲倦、关节紧绷、频繁眨眼、腰部赘肉增加、不出汗、记忆力降低、有体臭。
  失水率1%-2%,表现口干舌燥,失水率5%,表现烦躁不安,失水率5%,表现烦躁不安,失水率15%变现昏迷,失水率20%,表现死亡。为了保持身体健康,不缺水,建议每天喝8杯水,约2000ml(最好是饮用山东大桶水招商加盟厂家的天然泉水)。最好在一日三餐前补水,空腹喝水补水效率最高。实际上早餐前应饮两杯水(约500ml)比饮一杯水好,因为早晨补水水量,能喝上体重1%的水量,那是最理想的补水水量。强烈建议早晨空腹之前喝上体重1%的水量,确保人体不缺水。体重1%的水量含义是如果一个人体重是50KG,那么至少要喝500ml水,如果是75KG,那就要和750ml水。
  山东大桶水招商加盟厂家的小伙伴们温馨提醒:喝水还有这些讲究
  (1)   喝生水
  有利于健康的水是没有添加任何成分的生水,生水中含有氧气之外,还含有钙、镁、钾、铁等对人体有益的矿物质。
  (2)   喝微凉的水
  11-15度微凉的水容易被人体吸收,太凉的水和热水反而会影响吸收。
  (3)   经常喝水
  通过大小便和汗液、呼吸等方式,人体每天排出约2.5L的水分。一般通过饮食可以摄取0.5L的水分,其余的2L水,即相当于8-10杯水必须通过饮水的方式来补充。
  (4)   运动前喝水
  运动前喝水比运动中和运动后喝水更有利于健康。应在开始运动20-30分钟前和两杯水。
  (5)   少量多次
  喝水不宜大口牛饮,应少量多次饮用。

  (6)   早晨起床后喝一大杯水,午饭前 30分钟喝一杯水。


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