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适喝饮料≠喝水

点击次数:   更新时间:17/04/15 10:55:04     来源:www.sorugo.com关闭分    享:
酸酸甜甜的果汁、气泡十足的碳酸饮料,市场上五颜六色的“糖水”,如今成了下至婴幼儿上至成年人的共同喜好。尤其是许多中小学生,几乎是把饮料当水喝。
  李复兴指出,无论是果汁饮料还是碳酸饮料,其主要成分大多为糖、人工色素、香精和防腐剂,几乎不含蛋白质、微量元素等人体必需的营养物质。一味以饮料为水,不仅影响食欲,还会诱发胃肠道疾病,并把体内的钙、铁、铜等营养物质统统“冲”走。近年来,临床上已经出现了一大批“饮料综合症”患者。
  事实上,经常和饮料,非但起不到补水的作用,长期如此,还会造成体内脱水。李复兴表示,喝水还是应以白水或茶水为宜,成年人保证每天8杯水(约250毫升/杯),在炎热、空调环境或运动出汗时,饮水量要适当加倍。
  早上起来的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸,在代谢过程中会加速钙的排泄,降低血液中钙的含量,长期饮用会导致缺钙。
  而另一些饮料有利排尿作用,清晨饮用非但不能有效补充机体缺水的水分,还会增加集中对水分的要求,反而造成体内缺水。果汁、牛奶、咖啡也不宜作为清晨的第一杯饮料,因为这些物质并不能提供此时机体最需要的水分,还会使机体在缺水的状态下就让胃肠进行消化和吸收工作,不利于身体的健康。
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